骑完动感单车肩膀酸痛怎么办(颈椎做运动肩膀也疼？)

颈椎做运动肩膀也疼？

，唐 不要紧张。It 这是肌肉疼痛引起的。过几天就好了。剧烈运动会导致肌肉和软组织乳酸堆积，运动后出现肌肉酸痛、颈肩酸痛等不适症状。考虑到肌肉损伤，近期应减少运动，如外敷膏药、按摩、局部冰敷，每天两次，循序渐进运动。唐 不要过度运动，运动前活动一下关节。

运动过度会引起肌肉酸痛，往往是因为肌肉内部有乳酸沉积，引起肌肉痉挛疼痛。

像这样的情况，要根据运动强度做一些调整。如果疼痛非常剧烈，需要通过刹车来休息。如果恢复的好，可以增加运动量。还可以做一些相关的拉伸运动，减少肌肉痉挛的发生。

另外，可以做一些有氧运动，而不是只做大运动量的无氧训练。我们可以做慢跑，跑步的速度取决于心率的耐力。我们可以简单地做它。评价运动时，心率在120-150之间，连续运动20分钟以上，可以更好的消除体内的乳酸。

肌肉 运动 乳酸 运动量 肌肉酸痛

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。