爬山脚痛怎么回事(爬山腿疼怎么办？)

为什么爬山脚累下山脚疼？

爬山的时候，上下山脚受力差别不大，但是为什么下山会疼？登高引起的脚疲劳可以 不要在一段时间内承受过多的锻炼。在肌肉疲劳的情况下继续往下走当然会疼。建议你上去后保持足够的休息，然后继续往下。祝你攀登愉快。

爬山腿疼怎么办？

;爬山时的腿痛主要是由于过度劳累引起的局部关节或肌肉劳损，也可能引起一些乳酸堆积，所以可能会出现明显的酸痛。这种疼痛可以适当热敷或局部按摩，一般几天后会逐渐消退。如果持续不退，也可以配合一些活血的药膏外用。请跟随医生。;对特定药物的建议。

爬山后腿疼最快的恢复法？

;爬山后的腿痛主要是肌肉疲劳和乳酸堆积造成的。热水浸泡可以改善血液循环，促进乳酸的吸收。同时，还可以进行肌肉按摩和推拿，缓解肌肉痉挛。运动后可以通过自我调节来拉伸肌肉，缓解肌肉疼痛。静态拉伸法解除肌肉痉挛，拉伸韧带和筋膜。通常肌肉拉伸的姿势保持15到20秒，通过这种，可以将各个部位的肌肉一一拉伸。

31岁男性，60公斤，没有说他的身高，所以他无法计算身体质量指数。

膝盖和脚踝疼痛，没说是急性疼痛还是慢性疼痛，是间歇性疼痛还是持续性疼痛。

没有说明是运动后疼痛还是静息痛。

所以，这个问题谁都很难回答。

建议把问题重新组织一下，把症状描述清楚。

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