游泳完腰困是怎么回事(游泳过后第二天腰酸？)

游泳过后第二天腰酸？

游完泳感觉困怎么回事？

这是正常现象。如果长时间缺乏运动，偶尔长时间游泳，游泳后会感到乏力。游泳是一种消耗体力很大的运动，尽量不要空腹下水。可以喝一点水，补充人体在游泳过程中缺乏的水分。如果长期坚持游泳，这种感觉就会消失。

众所周知，蛙泳是腰椎病的克星。我之前也有学生遇到过这种情况。根据我多年的教学经验，腰痛有两个原因:

理由一:任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳需要腰部肌肉运动，以保持身体不因倾斜而下沉，帮助蛙泳前进。蛙泳后腰部会因为乳酸堆积，肌肉纤维轻微损伤而酸痛，导致腰酸背痛。

腰部是蛙泳的锻炼部位之一。蛙泳后无氧代谢会产生乳酸，游泳速度越快，无氧代谢和乳酸积累越多。另外，如果游泳强度大，或者不 不要锻炼太久，你腰部的肌肉会受到轻微损伤。

原因二:姿势不标准。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型。具体做法是指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂抱紧头部，双腿并拢，感觉身体向前伸，然后再拉伸，减少纵向阻力。主题 s的情况应该是为了换气时把头抬出水，上半身用力向上，腰部过重。

建议入水前做足够的热身运动，游泳后做拉伸运动。唐 不要小看这些细节，可以有效减少肌肉酸痛。

希望我的回答对你有帮助！

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