跳绳到底好不好 跳绳健身效果真的好吗？

跳绳健身效果真的好吗？

慢慢跳绳属于有氧运动，要求每次运动不少于30分钟，每周3至5次。这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动。

跳绳对身体有害吗？

，让 让我们谈谈我个人的感受。我跳绳一年了，当然是为了减肥。我一年跳绳200多天。我基本上跳40分钟，包括休息时间，大概4000次左右。我一般跳33分钟，然后休息一下，一共7分钟。我基本上跳150次，休息10秒，然后继续跳150次。一组抬腿，休息30秒，然后150次，弯腰爬山，然后150 150，一起跳，然后150 150，拍腿，以此类推。

一年了，个人感觉缺点就是偶尔脚踝疼，剩下的就是好处了。心肺功能强，人瘦。

有时我觉得膝盖有点疼，但这并不严重。;不会持续太久。我没有。;不跳绳一段时间，大约10天，然后它没有 哪儿也不疼。也许我跳得太久了，没有 I don’我没有足够的休息时间，休息次数太多了。我现在150斤，整体不算重也不算轻。身高172。

如果你身体基数小，可以适当跳绳，对身体更有利。如果基数大，还是不推荐。

如果你不 don t不喜欢以上个人感受。;不要喷它们。

跳绳对身体有什么好处？

确实受益匪浅，我本人也受益匪浅。我 我四十多岁了。我年轻时从不锻炼。虽然我 我并不总是很胖，我 我不瘦，我 我在120公斤左右徘徊。我一年到头都觉得虚弱。直到两年前，我才开始下定决心去运动，换换口味，因为我总觉得自己很虚弱。虽然我不是很胖，但我的肚子很松，很恶心。起初，我是一名跑步者。我跑了大概半年，是个慢跑者。后来，我没有 我不想在寒冷的天气出去跑步，所以我买了一台跑步机，但是我不能。;我根本抓不住它。跑步机就像一个装饰品。后来，当我看到别人 的视频跳绳，我觉得很好，我没有 I don’我不必出去。马上在淘宝上买了一根跳绳，普通的绳子，收到后就开始跳。刚开始一天跳200下要完成好几次，我都喘不过气了。但我还是想慢慢坚持下去。一个月后，我可以转到3000。我没有。;我半个多月没跳了，因为我不能跳。;我的膝盖已经很久没有受伤了。膝盖痊愈后，我又开始跳了。我每天总是在晚饭后跳一个小时，三千一组，中间休息30秒。跳三天，休息一天。现在已经坚持三个多月了。我曾经跑了半年，肚子上的肉没有 一点也没变。现在跳绳三个多月了，除了跳绳没有其他运动，虽然没有体重。变化，但是我的腰明显比以前紧了。我的皮肤也变得比以前好了一点，可能是因为跳绳的时候出汗比较多，冬天穿秋衣还在出汗。感觉脸上比以前紧了一点，也可能是自我感觉。我想我应该能够每天多跳一点，我 下个月我准备增加到每天四千，看以后能不能跳出马甲线。

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