跑步减肥次数一天几次(减肥跑步一周跑一次为合适？)

减肥跑步一周跑一次为合适？

建议每天跑步一次来减肥，因为如果你不 不要坚持，效果会很小。如果打算减肥，可以多吃纤维素含量高的食物，比如芹菜、西红柿、黄瓜等。不吃油腻的食物，不吃含糖量高的食物。不要吃辛辣的食物。一天吃更多的饭，但每次吃的更少

如果是10公里，每次都是3.3公里，还可以。

慢跑的话，大概需要40分钟。

每次先热身再数公里比较有效。

每次跑步都遵循这个原则就好了。

当运动心率(可以通过运动手环测量)达到120-150时，至少持续30分钟，所以跑步对于减肥是有效的。如果没有手环，身体微微出汗。

当快走和慢跑交替进行时，你就会处于这种减肥的运动状态。

食物 运动 手环 芹菜 西红柿

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