十六岁哑铃训练几公斤合适 16岁哑铃一手5kg什么水平？

我16岁用多少公斤的哑铃合适？

30KG比较合适。一个月左右可以控制25公斤。买30KG比较合适。买个可拆卸的哑铃，一个一个加。

16岁哑铃一手5kg什么水平？

16岁的哑铃一手5公斤，还不错。16岁，应该是高一。这个年纪，正是该长大，该成长的时候。你应该有一个好的身体素质。可以在体育老师的指导下，有规律、有步骤的锻炼身体，不仅是哑铃，还有其他的练习，这样可以提高的更快。

16岁哑铃一手5kg什么水平？

首先我们要确定这个16岁的少年是不是国家运动员。你是举重运动员吗？

这样看来，如果我们是普通人，那么一个16岁的少年，可以单手举起20公斤到30公斤不等的哑铃。如果是业余运动员，他能举起50公斤左右。如果我是举重运动员，属于国家，那么他一只手至少能举起100公斤。

16岁哑铃一手5kg什么水平？

，这取决于它是否 她是男性幸存者还是女性，她的体重是多少。以一个男生为例。他体重50公斤，这是一个合适的体重。他可以通过不同的动作锻炼不同部位的肌肉。只要坚持锻炼，科学锻炼，肌肉就会增加，力量就会增强。建议做小组练习，每组十二个左右，一次做五六组。It 运动后最好补充蛋白质。

16岁哑铃一手5kg什么水平？

叫新手级别，就是接触健身的人比较合适，新手级别，初学者级别。

16岁哑铃一手5kg什么水平？

，谢谢你的邀请。这个应该说挺好的。16岁，正是成长的时候，拥有一个好的身体对你的未来有很大的帮助。举哑铃对锻炼上肢力量有很大帮助。对于一个16岁的孩子来说，举5公斤的哑铃不算太难，但和你能举多少就不一样了。我相信你举哑铃只是为了锻炼上肢力量。可以尝试用科学的方法锻炼，比如一次举15块，然后休息半分钟，再举15块。每天做3-4组对你的上肢力量有很大的帮助，而don 三天不打鱼，两天晒网。你一定要坚持下去，这样一个月之内你的上肢力量会有很大的提升。来吧，孩子！！

相信你自己，

16岁哑铃应该拿多少斤的？

:我开始运动2.5kg 5kg，5kg，肩部训练7.5kg，手臂训练15kg，胸部训练。现在它 还不到一年。现在我用20kg弯腰提35kg推胸。 "以上都是单哑铃。 "总而言之，我不 t建议家里不要买哑铃，因为重量更新太快，需要配套的哑铃凳。我建议买臂杠，引体向上，腹辊，带承重带。我 等我有时间跑一步再回答你。直接突破100 kg的极限需要60.70.80。

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