健身房怎样练后背肌肉酸痛 后背肌肉竖脊肌锻炼时酸痛？

后背肌肉竖脊肌锻炼时酸痛？

在运动的过程中，腹部是目标力量肌，对侧的下背部肌肉群会在腰部酸痛，这是腰部代偿力量，时间长了会导致严重的腰部损伤和腰椎间盘突出。

改善方法首先要激活目标肌肉——腹部！刺激腹肌可以提高力量，所以运动时腰部不会有疼痛感！

记住，没有哪块肌肉是需要激活的，才可以准确的运动起来！

运动 肌肉 力量 方法 腰部

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