在家可以怎么样健身房(如何打造自己的家庭健身房？)

如何打造自己的家庭健身房？

建立一个家庭健身房，你不 不用每天去健身房抢器材，省时又安全。然后，在设置自己的健身空间之前，考虑以下因素。

冬天来了，也给人带来了很多慵懒的气息，所以即使是曾经斗志满满的瑜伽大师，面对寒冷的天气也会犹豫是否要在户外练习，所以小贾老师给大家带来了一套适合在家练习的瑜伽体式，让你即使在冬天也能充满热血，所以don t慵懒的躺在沙发上，放下手机，一起练瑜伽！

1.侧坐式

练好瑜伽的基础很重要。基础不牢，地动山摇，在以后的实践中也不会取得好的效果。

姿势要点:坐在地上。腿小腿向左后方弯曲，右腿小腿贴在左腿大腿下部；上身挺直，双手向上伸展，小臂弯曲过头顶，双手贴地。

2.鸟王风格

打好基础后，don 不要太难，量力而行，循序渐进。

姿势要点:山地站立。臀部下沉，膝盖弯曲，左腿抱住右腿；上身挺直，双手向前伸置于脸前，小臂向上弯曲，交织。

3.单腿蹲树式

练习瑜伽前后一小时内不要洗澡，尤其是之前，会加速血液循环，影响瑜伽的节奏。

姿势要点:山地站立。右脚踮起脚尖，臀部下沉，贴住右脚脚跟；左腿向右伸展，膝盖在上面，脚在地上。上身挺直，双手向上伸展，反手贴地，置于头顶上方。

在家练瑜伽有亲切感吗？它节省金钱和时间，所以不要 不要为你的懒惰找借口。只要你有一颗想运动的心，到处都可以找到健身房。

瑜伽 双手 姿势 要点 左腿

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