早上晨跑要不要喝水(每天起来跑步前要不要喝水？)

一般来说，晨跑前后都要补充一定的水分。早上洗漱后，要及时补水。一般可以喝一杯，排毒养颜，为后续的运动消耗做准备。晨跑后需要补充水分，但不要 不要马上大量喝水，因为这个时候你出汗多，喝水多加速排汗，增加了从身体带走的矿物质，对身体不好。休息片刻后最好补充天然山泉水，不仅补充水分，还能补充某些矿物质。

早晨跑步前到底能喝水吗？

跑步前补充水分很重要。很多人往往忽略了跑步前的补水，甚至误以为跑步前喝水会引起胃痉挛。事实上，你应该在跑步前一小时喝一点水。当你感到口渴时，你的身体已经失去了大约3滴汗水，所以在你感到口渴之前，需要48小时来补充失去的体液。手术后的补充水不能太浓。过量饮酒只能解决暂时的口渴，反而会增加排尿和出汗，进一步流失体内电解质，增加心脏和肾脏的负担。

睡前喝水不好，因为会导致水肿、夜尿，空腹跑步有助于身体排出毒素。

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