如何吊单杠不手疼(怎样吊单杠，手掌才不会疼？)

怎样吊单杠，手掌才不会疼？

在上吊之前，在他的手上沾一些干燥的细沙或灰烬，增加润滑可以减轻疼痛。另外，挂多了会起老茧，不疼。

要做什么，练引体向上才不手疼？

，拿根尼龙带做书包带。它不 不需要太宽，2CM左右即可。剪成40CM左右的长度，然后找个修鞋的或者妈妈给你缝成圈。确保它是坚固的。(淘宝也卖成品)

然后在做引体向上的时候，可以把手放在单杠上，从两端放进去，这样可以起到辅助作用。

同时也可以戴一副训练手套，可以减少手掌的磨损和疼痛。

经常练引体向上，不管有没有割茧，手都心疼。怎么能减少练引体向上的时候手感到心疼？训练可以戴健身手套。

引体向上难免磨茧，尤其是手指的第二关节和第三关节下面。当蚕茧没有完全成熟或变硬时，它们会感到疼痛。这种情况可以通过休息来调节，也可以戴上健身手套进行训练。

正确的引体向上训练有助于避免手部摩擦，如抓住单杠后用背阔肌的收缩力引体向上，避免手部紧绷或前后滑动，身体前后晃动。

就长期引体向上训练而言，因为每次都要用力抓单杠，所以难免会生茧。蚕茧完全成熟或变硬后，相应的痛感会减弱。这个过程也是引体向上训练者耐心坚持的过程。坚持过去之后，引体向上的次数会有所提高。

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