健身休息日长跑可以吗(健身休息日能否进行跑步，是否影响肌肉恢复？)

健身休息日可以跑步吗？

这要看你自己的健身计划了。跑步不同于力量训练。你可以 不要天天跑，一周跑3-4天就好。

健身休息日能否进行跑步，是否影响肌肉恢复？

疲劳、无聊和运动量减少表明你的身体已经恢复，你可以 我跟不上训练计划。运动的强度超出了你的承受能力，所以现在你在透支自己的健康，身体不会越来越强壮，只会越来越累，每天无精打采，昏昏欲睡。也就是说，现在的问题不是休息日能不能跑步，而是你的计划必须迅速改变，要运动一天，休息一天。

跑步对锻炼有好处，只要跑步就行，但是要达到明显的效果，必须制定计划，坚持锻炼。最好制定一个每天的锻炼计划或者休息一会儿或者跑一会儿，这样你会看到立竿见影的效果。同时注意跑步的持续时间和控制心率，以有氧运动为主，长期坚持，会收到意想不到的好处。

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