游泳怎么提高速度和耐力 如何提高蛙泳的速度和耐力？

如何提高蛙泳的速度和耐力？

3.双手划水要完整。

游泳速度怎么提高？

你好，谢谢你邀请我！

我以前是大学英语老师，拿到了大学英语教师资格证。现在专注英语启蒙和双语教育！除了专注于英语，我在业余时间更喜欢运动和专业技能，包括游泳，篮球，羽毛球和滑冰。

尤其是游泳，近年来通过不断的刻苦练习，游泳速度每年都在不断提高。自由泳100米自由泳的水平应该是国家运动员的水平。;三级运动员，100米自由泳比赛成绩1分23秒(不跳水)。今年 全市游泳比赛将在两个月后开始，我希望今年 s的性能可以进一步提高，可以在1分20秒以内，甚至更快。

可能对于业余爱好者来说，这个成绩还可以，但是对于我来说，我感觉我的自由泳速度还有很大的提升空间！

对于如何有效提高游泳速度，我总结以下几点！

一个。如何将游泳理论与实践相结合！

根据我多年的游泳实践，理论和实践必须结合起来，才能从根本上提高游泳水平！

如果你有理论，你可以 不在水里实践，理论知识永远停留在表面！

没有科学的理论指导，游泳练习只是瞎猫抓老鼠，就是瞎练！

以我自己为例。刚开始练游泳的时候，我先在网上学习了更多相关的专业理论知识。如果我没有的话，我试着在同一天在游泳池练习。;我什么都不懂，我会和一些讨论游泳技巧！

比如自由泳入水点的位置，划水的时候手肘抬得高，踢腿的时候对称，深度一样，不能踮脚！等一下。。。

通过这样的练习，矫正和提高的效果是最好的，也是最明显的！

两个。我们必须更加重视基础练习！

无论是对于学习英语(可理解的听力输入、单词、语法等基础)、打篮球(篮球规则、球、运球、步法)还是游泳(水、呼吸、划水、踢腿等。)，这些基础在一定程度上决定了你以后的技术能否进一步提高，而且速度不会更快！

就像盖大楼一样，如果基础不牢，你可能会。;不要把它建得太高！

对于自由泳来说，一方面需要以踢腿为主来调节平衡，另一方面也需要通过划水的基本功来提高速度！

三个。力量和柔韧性的提高！

对于力量和柔韧性，在游泳中也有非常重要的作用！

速度能提高吗，力量起关键作用？

厉害的人不一定快！

但是熟练的人可以很快！

一个有力量和技巧的人，快度可以最快！

而身体柔韧性好的人，水质会更好，进一步提高身体的平衡能力！

四个。最后，我想说说呼吸的重要性！

可能有人会说，呼吸和游泳速度关系不大！

我认为这种说法是正确的。对于短距离，呼吸和换气对速度影响不大，但是对于中长距离，呼吸和换气起着至关重要的作用！

我深深体会到的是，第一次参加游泳比赛的时候，就是因为呼吸不到位，最后冲刺的时候特别累！

而如果你能在平时通过练习游泳和呼吸达到非常熟练的状态，那么我认为你就能很大程度上提高游泳的距离和速度！

最后，要想真正更快的提高速度，必须要达到完美的身体平衡和流畅度，而要达到这些，就必须要在平时努力练习！

速度没有最快，只有更快！身体上和技术上的完美结合才能达到更快的速度！

如有不足之处，可以多多评论支持！

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