跑步跟椭圆机哪个锻炼心肺好 椭圆机10公里和跑步机10公里区别？

椭圆机10公里和跑步机10公里区别？

椭圆机又称太空漫步机，是一种很好的心肺功能锻炼器械，受到很多使用者和专业人士的喜爱。

椭圆功能将手臂和腿的动作有机地结合在一起，经常使用可以协调四肢，塑造健康的身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，镇定心神，提高运动能力。跑步机主要锻炼下肢，也是10公里。椭圆机锻炼上肢效果比跑步机好。

对于有氧运动，跑步机、椭圆机、划船机都有各自的优缺点。

1.跑步机一般不适合体重大的人进行有氧训练，因为超重会导致膝盖过度磨损和损伤。如果带着走，效果可想而知，即使不是很大，用跑步机也只会增加心肺，减脂效果还是慢。

2.当然跑步机也不是没用，训练心肺功能是最好的器械，跑步机能更好的瘦腿，其他的就看个人了。

椭圆机适合比较胖的人做有氧运动。因为他们的脚不 不要直接接触地面，膝盖受伤的因素减少了，但人们经常不 不要使用椭偏仪。建议你不要 不要开始得太快，先适应它。

4.椭圆机的效果其实和跑步机差不多，只不过它会强迫你的上半身运动，效果应该比跑步机好。

5.划船机可能和上面两个不一样。划船机属于协调动作，上肢后拉，腿部发力。我们几乎所有的肌肉都是用来工作的，效果真的比上面两种仪器好。既然这么多肌肉是用来工作的，那肯定有防止受伤的地方，就是膝盖和腰部。记得避免受伤。

综上所述，:仪器都有自己的属性和用途，看你个人想提升自己什么了。

跑步机和椭圆机比起来，哪个锻炼效果更好？

在减脂效果方面，跑步机更好。但如果跑步姿势不正确，跑步机对膝盖的伤害会很大，椭圆机会小一些。对于超重和超重的人来说，最好选择椭圆的机会减肥。跑步机、椭圆机、登山机、自行车、划船机都可以帮助你提高心肺功能，消耗更多热量，但每种都会有一点侧重。椭圆机的特点是能够很好的训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的控制效果，省去跑步机对膝关节的剧烈冲击，更加安全。但是不同的运动器材都会有它最适合的人群，减肥要根据one 的身体状况和爱好。有规律的长期坚持是最关键的。

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