环保哑铃容易破吗(水泥哑铃优缺点？)

水泥哑铃优缺点？

的优点:非常漂亮，不生锈，不氧化，环保无污染，很好的抗氧化能力，不会出现重量误差，而且经济实惠，适合中老年人锻炼，独特的设计，表面光滑细腻，经济耐用，操作简单方便，可靠耐用，非常牢固无瑕疵。

缺点:密度低，不结实，容易断。

选购哑铃，请问大神们都用的什么牌子？

哑铃作为最知名的健身小工具，在塑形、减肥、增肌方面发挥着重要作用。不受场地限制，使用方便，不分人群，可以塑型全身每一块肌肉，是大多数健身小白的首选。你会在市场上看到各种各样的哑铃。你应该如何选择他们？相信看完二哥的这篇文章你会有答案的。

哑铃材质如何选择？

现在市面上常见的哑铃材料有三种:电镀、包胶、海绵。二哥推荐买电镀哑铃。它的优点是体积小，不易生锈褪色，环保，无刺激性气味。非常适合家用，但是落地的时候容易磕到地板。低端封装哑铃的橡胶不够环保，气味刺鼻，橡胶用久了容易破；高端的包胶哑铃采用环保橡胶，味道少，但价格更贵，性价比更低。优点是不容易敲地板。海绵哑铃一般包裹一层环保泡沫，握起来很舒服。缺点是重量太小，一般1kg-5kg，不适合高强度的肌肉锻炼，比较适合女士。

哑铃的重量如何选择？

首先明确自己的锻炼目的。重哑铃可以锻炼肌肉维度和绝对力量。较轻的哑铃更适合锻炼耐力和爆发力。然后确定要锻炼的肌肉群。通常，肌肉群越大，哑铃越重。一般来说，锻炼二头肌、三头肌、三角肌等小肌肉群时可以选择中小重量的哑铃，锻炼胸、腿、背等大肌肉群时可以选择大重量的哑铃。二哥建议你最好买可调节的哑铃，这种哑铃不适合你。;不占地方。可以根据不同肌肉群的锻炼需求，增减哑铃片。另外，很多健身房都有专业的健身教练和民间大神，你不妨去问问。

我应该选择什么重量的哑铃？

首先要区分一下哑铃的重量表示，一个是KG(千克)，一个是LB(磅)，1LB大概是0.45KG，国内看到的哑铃基本都是用KG表示的。市面上的哑铃有两种，一种是可调式哑铃，一种是固定式哑铃。在选择可调哑铃时，建议男性至少选择2kg-20kg，女性至少选择1kg-10kg。在选择固定不可拆卸的哑铃时，要根据自身情况选择，比如二头肌的弯曲锻炼。健身小白可能需要5kg，有健身基础的人需要10kg，资深健身爱好者可能需要15kg以上。

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