每天跑步小腿肚子疼是怎么回事(为什么一跑步为什么小腿肚就会疼？)

为什么慢跑小腿肚子疼？

一些人在原地练习跑步时会感到小腿或胫骨内侧疼痛。这个时候，自我按摩是一种简单有效的缓解疼痛的方法。

小腿肌肉疼痛时自我按摩的方法是弯曲小腿，用手来回按摩小腿皮肤，然后揉捏。揉捏时，四指相对于拇指形成钳形，将小腿肌肉稍提离，自下而上做一个旋转，最后轻轻抓住小腿肌肉快速晃动。

小腿后缘疼痛时，按摩姿势与小腿肌肉相同，以按摩手法为主。按摩时，用拇指从上往下推疼痛部位，有一定的压力。需要注意的是，这个方法要重复三分钟。

另外，日常锻炼要多加注意，做好预防措施，避免类似情况发生。预防小腿及小腿胫骨后缘疼痛最有效的方法是充分休息，不要做剧烈运动，避免过度疲劳。建议每次跑步后散步10分钟，放松腿部肌肉。同时用热水泡脚，缓解不适。在特殊情况下尽量采取特殊措施，如小腿抽搐、伸直双腿、压脚控制疼痛等。

为什么一跑步为什么小腿肚就会疼？

腿痛就是跑量增加过快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期紧张，肌肉不断受累，导致胫腓骨膜撕裂性损伤，骨膜、骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生。这种腿痛称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重者小腿内侧或踝关节以上有局限性肿胀，皮肤有烧灼感，后蹬乏力，剧痛，行走困难。打退堂鼓疼痛是这种疼痛的独特症状。当脚趾向后推时，小腿感到疼痛。此外，由于地面坚硬，落地动作不正确，缓冲不足，小腿会受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。腿痛严重，有小结节或肿块者，也可采用理疗、按摩、针灸、局部注射普鲁卡因等方法治疗。可以不跑了，受伤的小腿可以用弹力绷带固定两周。注意不要在疼痛发生时，用重手摩擦小腿内侧的痛点，这样会刺激骨膜引起反应性增厚，延长愈合时间。另外，如果疼痛发作后，在这种外力的持续刺激下，骨膜会受损，最终可能导致疲劳性骨折。与疲劳性骨折不同，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动(走路、爬楼梯)时才会感到疼痛。

跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么办法治吗？

这是很正常的现象。唐 不要太担心。那个 这是因为长时间运动后肌肉酸痛。我建议你好好休息，避免剧烈运动。饮食方面建议可以多吃凉的食物，比如蔬菜水果，少吃油炸、辛辣、生冷、刺激的食物。

如果情况严重，建议你及时就医，咨询主治医生，遵医嘱 的建议。

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