顺产后两天如何活动腿部运动(产后抬腿运动的正确做法？)

产后抬腿运动的正确做法？

产后一个月，也就是产褥期过后，身体的各个器官都得到了相应的恢复。可以做产后减肥或者腹肌运动。

1.卷起腹部，平躺，吸气抬起头肩收紧腹肌，持续30秒左右，呼气放松平躺，反复做30次，每天两次。

2.从两端开始吸气。抬起头两端的脚和肩膀收紧腹部，保持30秒以上，呼气放松。

3.抬腿运动。平躺，双脚向上垂直于上半身，保持30秒，然后慢慢把腿放低到60度，再放下到30度，这样可以减少小腹的脂肪。

运动 腹部 双脚 恢复 肩膀

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