跑步后脚跟疼该怎么办(跑步后脚后跟痛怎么办？)

跑步后脚后跟痛怎么办？

;跑步后的足跟痛可能是由跟腱慢性炎症、跟骨骨质增生和足底筋膜炎引起的。唐 暂时不要跑。你需要休息。可以用热水泡，按摩，用膏药，比如氟比洛芬巴布剂。在疼痛明显的情况下，可以外用诺氟沙星或口服止痛药，如美洛昔康。尽量穿平底鞋，比如运动鞋，避免穿高跟鞋。

【如何恢复跑步脚后跟疼】？

跑步会导致脚踝疼痛，恢复问题其实是一种治疗方法。对于不规律活动和偶尔活动带来的疼痛，休息是主要。如果长跑、长跑累了，就要减少患者的运动量，把一次跑变成少量的运动，这样也能缓解疼痛。鞋子和运动场地的选择也很重要。比如在路面不平的地方，有的人就跑在石头多的地方。这种刺激是不一样的，会导致局部压力增大而产生疼痛。

如果跑步过程中出现疼痛，首先要做的是停止跑步，然后考虑适当的治疗或休息，找出病因，疼痛消失后再继续跑步。跑步时，你应该先充分热身，不要跑得太快。;不要一出门就开始跑步，适度跑步，循序渐进，量力而行。如果你不 跑步过程中不适应，立即停止跑步，平时多做下肢力量训练，也能减少跑步损伤。

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