跑半程马拉松多久才能洗澡 跑过半马以后多久可以洗澡？

跑过半马以后多久可以洗澡？

赛后慢跑10-20分钟，会有效帮助你恢复疲劳。皮肤表面和毛孔会有大量的汗液等赃物，尤其是在炎热的夏天。在两个小时的比赛或训练后，你可以洗个澡来摆脱赃物，保持皮肤清洁卫生，同时缓解疲劳。

跑过半马以后多久可以洗澡？

跑过半马以后多久可以洗澡？

一般情况下，农村的清洁人员一天洗一次，两三天一次。

你可以 跑步后不要马上洗澡，猝死也有先例！！！

跑完步后，适当放松、拉伸、补充。

当心率稳定，呼吸恢复后，再去洗澡。

1.为什么可以 跑步后我不能马上洗澡吗？(1)心跳还比较快，心脏还没有从运动中恢复过来。

(2)呼吸急促

(3)血管扩张。

冷水使血管收缩，血压升高。

热水会进一步扩张血管，导致低血压。

(4)身体缺水

运动让你出汗。而且洗澡也会出汗，会加重病情，更加缺水。

2.运动后洗澡的前提条件如下，没有确定的时间xx分钟xx秒(1)拉伸放松后，

(2)心率稳定

(3)呼吸顺畅

(4)补水。

运动 心率 小时 皮肤

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