早上几时跑步 晨跑的最佳时间？

晨跑的最佳时间？

适当的晨跑有助于增强人体免疫力、体质，改善人的精神状态。一般最佳运动时间在早上6-7点左右，每天以慢跑30分钟左右为主，不宜过长，以免增加人体负担。

过度晨跑容易增加人体心脏负荷，容易导致心肌相对缺血，增加运动猝死的风险，所以晨跑是好的，但要适当进行。

对于患有心脏病的人来说，记得适当地跑步，不要 不要不顾健康而固执。普通人群也要注意。如果感到不适，请立即停止跑步，到人多的地方去。这样做的话，在有危险的情况下，可以增加获救的几率。

建议你在晨跑前补充足够的水和少量的食物。跑前轻压腿，做深蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。

晨跑的最佳时间取决于季节，通常是太阳刚刚出现的时候。

春季晨跑的最佳时间是早上7:30-8:00。春天是一个清爽的季节。这个时候，晨跑的最佳时间是早上7: 30到8: 00之间，但是不要 不要泡太久，否则会影响你早上的工作和生活。

2.夏秋季在季晨跑步的最佳时间是5点到6点半。夏天和秋天，天气有点闷热。为了你自己的舒适，你可以在早上早一点跑步，选择5点到6点半之间的时间。

冬季晨跑的最佳时间是7:35-8:15。冬天气候比较干燥，不宜过早或过晚外出晨跑。除此之外，冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。而且冬天不适合长时间晨跑，所以冬天晨跑的话可以选择7:35-8:15之间的短时间。

建议:在晨跑前不要吃早餐，因为食物进入胃里需要消化。吃完早餐，全身血液会集中在四肢，胃里的血液几乎为零，所以只有胃壁会直接摩擦胃里的食物，然后在晨跑的时候就会出现胃痛的症状。

早餐最好是一杯牛奶和一个水果。晨练前注意喝水。

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