长距离蛙泳一下滑行几秒钟(一公里蛙泳游泳技巧？)

蛙泳蹬腿滑行几秒？

一公里蛙泳游泳技巧？

手臂运动

1.定界。双手向前，掌心倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外向后拉，然后手臂向后向下弯曲。

2.往里画。手掌由外向内翻，手带动前臂加速向内划水。双手自下而上在胸前并拢(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。

3.向前伸展。双手向前伸展(肘部伸直)。需要提醒的是，向外划是放松的，向内划是用力的，完成是加速的，向前划是正的。

腿部运动:

1.收腿:屈膝收腿，脚跟靠近臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以减少阻力。收腿结束，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

2.转脚:两脚之间的距离大于两膝之间的距离。你的脚向外，脚趾朝外，脚面向天空，小腿和脚与水对齐，就像英文字母 "W "。

3.捏水:其实就是腿伸直的过程(屈髋伸膝)。腰、腹、大腿同时发力，小腿和脚内侧同时推水，先向外、向后、向下，再向内、向上，就像画了一个半圆。向外推水和向内夹水是连续的，也就是推带和夹带。蹬车完成，双腿并拢伸直，脚向内翻，脚尖相对。唐 不要用力过猛，而是从慢到快加速。双腿近乎伸直并拢时踏板速度最快。

4.停:双腿并拢伸直后短时间(1-2秒)滑行。

关于蛙泳长划臂的问题？

It 划水时掌握速度是非常重要的。踢腿后，速度稍慢时，划水手臂，速度稍慢时，踢腿滑行1-2秒后，直接划水手臂出水。这个速度你得自己掌握。但大划之后，水要往前冲，有冲的力量，第一划几乎毫不费力。是男孩吗？

100个青蛙女孩29岁就高二了。这两年业绩有增长吗？

小腿 手臂

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