跳绳多久能减肥10公斤 跳绳十斤需要多少天？

连续跳大概要50个小时！如果每分钟跳120 ~ 140次，那么理想的心率是每分钟150次左右，一个小时燃烧600 ~ 1000卡路里(跳绳10分钟相当于慢跑30分钟)。每当你消耗7000卡路里，它 s脂肪1kg左右，也就是说你需要跳10个小时，也就是说10个小时* 5kg等于50个小时不停歇，可以瘦10kg(粗略统计，具体数据因人而异)~运动需要适度进行，减肥可以 不要一蹴而就。建议你每天跳绳30分钟，因为跳的太多对膝盖影响比较大，要量力而行。

小时 小时* 5kg 数据 膝盖 太多

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