驼背做哪些健身运动(什么运动治驼背？)

什么运动治驼背？

临床上有很多可以治疗驼背的运动。比如做扩胸运动的患者，可以选择抬高手肘，然后做扩胸运动。除了扩胸运动，俯卧撑和仰卧起坐对驼背也有帮助。患者在日常生活中要注意抬高胸部和头部，这样驼背的症状才能减轻，更严重的驼背可以选择手术。

【形体训练】驼背如何练直？

驼背可以通过撑墙、扩胸、前倾、蹲在地上等拉直。

1.扶墙而立。

面向墙壁，站在30~50cm左右的距离，双手撑墙，腹部尽量压向墙壁，然后向后站立，保持20秒，重复10次。注意不要垫脚，腹部贴墙时尽量吸气，腰伸直时呼气，20秒呼吸三次。

2.扩胸运动

坐在椅子上，背部挺直，肘部弯曲，手臂抬高与肩膀齐平，慢慢将肘部向后拉，尽量将肩胛骨并拢，拉伸胸大肌。保持这个姿势，慢慢抬起下巴，头向后倾斜，慢慢呼气，静止3~5秒，重复10次。

运动 肘部 驼背 墙壁 撑墙

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