慢跑可以降低心跳速度吗(长期跑步会不会让心跳变慢的？)

跑步锻炼如何降低心率达到科学健康目的？

，谢谢你的邀请！我可能没有资格回答这个问题，因为我不是专业的跑步教练，更不是运动医学博士！那个 不对，请在下面留言指正！我今年61岁，比你大十多岁。我平时跑步，心率一般控制在180-61 = 119次/分钟左右，也就是所谓的有氧运动心率！用这个心率跑，可以边跑边聊！这样更安全！相当于你说的(220-年龄)*0.75=120次/分钟。有时候我的心率比较高，但是一般都控制在127以内，相当于(220-61) * 0.8 = 127次/分，而且是短期的，时间长了就很难呼吸了！而你年轻，用这个公式(220-48) * 0.7，计算出来的心率就是最保守最安全的有氧运动心率。有氧运动的心率一般是(220-年龄)* 0.70 ~ 0.80。为此，如果你用(220-48) * 0.8来计算你的有氧运动心率，结果是137次/分钟，当然还不到140-160次/分钟。如果跑步的时候很放松，完全没有缺氧的感觉，那就是个体差异！我觉得也是安全的！如果不放心，建议你降低配速，试试700配速跑！我 我确信我的心率会降下来！否则，兄弟，你不会 我已经跑了将近四千公里了！而且是断断续续的，真的很佩服！

长期跑步会不会让心跳变慢的？

可以，因为长期跑步的心肌比普通人强，每一拍可以泵出更多的血液，每分钟需要的心跳次数更少。它表明运动员 s安静心率比普通人慢。一般来说，心率在55/分左右，一般人在70-90/分左右。我经常慢跑。当我的心率在休息时，我的心率是54/分钟，而我的同事 s是72/分钟。同龄。希望这个解释能回答你的问题。

心率快，可以适当运动吗？

心率快，可以适当运动，可以在一定程度上降低心率，但是他可以 t选择剧烈运动，所以他可以选择慢跑或者快走。然后，他应该注意他的饮食和日常生活，保持足够的睡眠，不要 不要太累，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，这对他的心脏有好处。

每天慢跑会降低静息时的心率吗？

正常人 美国人的静息心率是每分钟60到100次。对于长期运动的患者，心率会稍微慢一些，比如每天慢跑就会慢下来。这是正常的生理现象，但如果心率变得特别低，每分钟不到40次，就有可能是疾病引起的，需要及时去医院确诊。

谢谢你邀请我！要降低心率，就要做心肺功能训练——有氧运动。慢跑，游泳，有氧，hiit，循序渐进。尤其是hiit，hiit一周可以做一到两次。小体重多次无氧和超组训练也能提高心肺功能。

心率 问题 运动 心跳 普通人

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。