跑步时怎么喝水(跑步的时候到底怎么喝水才好？)

跑步的时候到底怎么喝水才好？

谢谢你邀请我。首先，我 我很高兴有人会问这个关于跑步时如何喝水的问题。因为大多数人基本上不会。;跑步的时候不去想要不要喝水，他们在想快点跑，早点回家休息。如果你在跑步过程中感到口渴，你也会想着用毅力坚持下去，跑完后喝水。这其实是一个很不好的习惯。

我们应该都知道喝水的常识，就是人一天需要喝8杯水。那么8杯水的量是多少呢？一般2.5升。请注意，这个量只是指人一天正常活动所需的饮水量。也就是说，如果你今天去运动，不管是跑步还是打球，那么你的身体都需要补充更多的水分。原理很简单，因为我们在运动的时候，身体会失水，所以需要在运动中补充水分。看过NBA比赛的人都知道，球员休息的时候会及时补充能量。

如果你跑步超过一个小时，你的身体会流失超过1升水。如果你还在炎热的夏天跑步，或者跑半程或全程马拉松，就要认真对待补水问题了。建议每次跑步前半小时可以喝一杯水，相当于一瓶鲜奶的量。一旦跑完至少10公里，一定要随身携带一瓶水，以便口渴时及时补水。

跑步时补充水分，但是你可以 现在不要急。喝一口水，像这样喝。如果你不 一次喝不够，可以分几次喝。总之，记得喝多了，会给身体带来负担。

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