花样交叉跳绳怎么跳 交叉跳花绳慢动作教学？

交叉跳绳怎么跳？

双脚并拢站直，双臂自然微弯。用手握住跳绳手柄。关节自然弯曲的手臂放在腰的两侧成倒八字形，跳绳到脚跟后方。

2、起跳动作

双腿微曲，用手腕带动跳绳的手柄，顺时针发力。与此同时，跳绳从脚跟到前脚趾穿过头部。此时，跳绳用两个脚趾轻轻一跳，让跳绳传到脚底，大概3-5厘米高。

3.结束行动

跳绳从脚底到脚跟后面的时候，手腕要停下来，防止绊倒。停止后，跳绳会借助惯性停到脚前。

4.交叉

准备动作和起跳动作同上。当绳子在第一圈后从脚跟越过头部时，双臂立即交叉，手腕继续带动跳绳手柄，使身体微缩。这个动作有点难，需要重复。

交叉跳花绳慢动作教学？

如果

交叉跳绳教学怎么不绊脚？

选择合适长度的跳绳。跳绳前需要双脚分开与肩同宽，双脚踩在绳子上，双手握住绳子的两端或手柄，手臂微微向身体一侧弯曲，肘部弯曲成直角，然后将绳子拉直，得到合适的跳绳长度。

及时掌握跳绳变化的节奏，减少跳绳绊倒的几率。

还需要控制跳的高度。如果跳得太低，会导致跳绳绊倒，可以与跳绳保持5到6厘米的距离，这样可以有效避开跳绳。

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