武当山气功十二段锦怎样学习(健身气功十二段锦以什么为基础上改编？)
十二段锦第二式的作用？第二锦:敲齿三十六，双手捧昆仑。
方法:上下牙敲三十六下，有固定牙齿的作用。#34昆仑#34指头，双手十指交叉，抱紧后脑勺(此时双手掌心紧闭)。呼吸9次，气息略无声(和牙齿同时做)。
十二段锦的歌诀？
闭眼闭目，持定打坐。
敲牙三十六，捧昆仑在手。从左到右敲鼓，24度闻一闻。微微摆动天竺。红龙搅水液，鼓洗三十六，水满水。一口分三咽，龙虎自奔。屏住呼吸用手搓热，背对着精门搓。吸这口气，想烧肚脐轮。左右滑轮转动。伸脚叉手徒劳地握着，低着头爬。等神水到了，再冲洗一遍再把津液咽下去。如此三下，神水九吞，吞汩汩，脉自调。河车运完，想发火。十二段金块，午后前进。勤奋不间断，百病化为尘埃。
初学气功看什么书好？《气功健身自学丛书:十二段锦》的书很好。
共三章，包括坐锦十二段、立锦十二段、古传锦十二段。 "十二段锦 "也被称为 "文八段锦；"。到了清代，它被河南嵩山少林寺的僧人视为主要训练内容之一，并逐渐被练习者作为内功之一采用。十二段锦是由十二个动作组成的健身锻炼方法。
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《自学气功入门》是一本介绍气功知识和基本功的书，是初学者的好帮手。
本书主要介绍了气功的基本知识、气功简史及气功的应用。;的发展，气功的作用和分类，气功常用的人体部位和俞穴，气功练习的基本方法，呼吸的练习，意念的锻炼，自学和练习的指导，的选择，练习的准备和练习的要领。
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It 不如去读读《老气功大师之路》。
《名老气功师之路》 ;这本书是我兴趣的开始。涵盖了几十位名医的沧桑。它非常好，极大地激发了我对中医的兴趣。初学者可以看。
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《气功原理浅谈》(彭城若水)、《气功入门基础》(彭城若水)、
《真气运行法》(李少波)、
《易筋经》《简明智能气功学》豆瓣评分:0气功入门书籍推荐作者庞明是一位学识渊博、严谨求实的气功学者，是气功科学的开创者。
2.《天仙金丹心法》豆瓣评分:7本书对道教气功(内丹)的理论、方法、步骤进行了系统详细的论述，文字通俗易懂。为研究道教及其
3.《增演易筋洗髓内功图说》
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初学气功的可以买一本《鹤祥庄气功大师》。有一些是比较初级的，记录了如何运气，如何把气从你的腹部输送到手腕和脚趾。每个部分都是基本功。
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莫文丹写的《《八宝门硬气功阐秘》》是带插图的初级教材，适合有一定气功知识的人学习，但不适合小白...你 你最好先读一下《气功百日通》的介绍性文章！等你有了基础，再看别的。下面推荐几本教材，涉及100多种硬气功选择，有难度，有分寸...！
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