怎样在打篮球中保护膝盖 经常打篮球怎么保护膝盖？

经常打篮球怎么保护膝盖？

运动对身体有好处，但是运动也会带来损失，伤病会影响我们继续正常的运动。所以为了更好的锻炼身体，要尽量避免损失。

而且篮球真的是一项很容易失去膝关节的运动。篮球是一项高对抗、高强度的运动，需要跳跃、跑动、急停、急转弯、变向、切入等动作，还要承受对手碰撞甚至犯规造成的意外扭伤和摔倒。这些动作都依赖于膝关节，对膝关节的影响不言而喻。

那么如何保护膝盖不受伤呢？

比赛或训练前做好充分准备。

热身活动的意义在于克服身体各器官生理功能的惰性，缩短身体进入工作的时间。热身活动中的柔韧性练习可以充分拉伸肌肉、韧带、肌腱等软组织，使其更有弹性，使关节更灵活，增加活动范围。

加强膝关节等部位的肌肉力量练习。

膝关节周围肌肉力量不足，关节囊韧带薄弱，是膝关节损伤的主要原因之一。所以平时训练中要注意加强膝关节周围软组织力量和柔韧性的练习，有针对性地加强膝关节各部位的练习，增强大腿肌肉力量。

技术动作的准确性

准确的技术动作是保证运动员在比赛和训练中不受伤或最少受伤的前提。

去条件好的场地

目前常见的场地都是塑胶场地或者木地板，这样场地软硬适中，即使在运动中摔倒，也没有水泥地板那么严重。太硬太滑都容易出事故。

加强膝关节损伤后的急救和治疗方法的研究

"预防为主，积极治疗为辅是治疗所有运动损伤的原则，膝关节也不例外。因此，我们应该学会及时处理和积极治疗膝关节损伤。

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