骑自行车可以长肌肉吗(骑自行车能不能练出腹肌？)

首先，只要肌肉发力，就会刺激肌肉，只是看刺激的是红肌还是白肌！肌肉生长是通过充分刺激肌肉，使肌纤维被破坏，然后通过蛋白质和营养的吸收，以及良好的休息，使肌纤维变粗，这就是所谓的肌肉生长！骑车可以不同程度的刺激肌肉，但更多的是锻炼心肺和耐力！加油！

骑自行车能不能练出腹肌？

有可能练出腹肌，如果你看过《腹肌撕裂者》 ;的腹肌教学视频。你会发现里面有一段是蹬自行车的动作。当然，它不会。;不代表普通骑行就能骑出腹肌。它需要剧烈的踏步，比如经常爬陡坡，来锻炼你的腹肌。当然，瘦下来对腹肌也很重要。

在骑行中，你很少看到胖子，因为骑行真的可以减肥。

我每天骑行大约13公里。我的腿会减脂还是增肌？我 我有点超重，1.8米，75公斤。

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