怎样快速学好蛙泳(学习蛙泳的十个步骤？)
学习蛙泳的十个步骤？1，开始动作:站在池中，深呼吸，双脚跳入水中滑行，调整身体与水面平行；
2.手掌划水时，手指自然并拢，双手从身体前方向左右两侧对角划水；
3.此时，你的双脚一定要伸直并拢，不要弯曲，嘴巴还在慢慢呼气；
4.双手掌心由下向外慢慢转动，整个手臂斜向下推，不要太用力；
5.当手掌和手臂感到压力时，开始用力抓水，可以显著提高游泳速度；
6、内收手的动作，既要快速发力又要曲线流畅，而且注意收手结束时肘关节一定要低于手；
7.开始转动你的脚，让你的脚和小腿内侧朝向踩踏板的方向。这样可以充分发挥脚踏的力量，创造更好的前进推力。
8.腿部做挤水的动作，腰部和大腿发力，小腿和脚掌向外推水，直到腿脚伸直；
9.然后双手双脚同时并拢，将头提出水面，迅速张开嘴，深呼吸；
10.低头，慢慢呼气。当双臂几乎向前一半时，双脚用力向蹬车方向踢；
11.尽量伸展手臂，收缩肩膀，形成一个很好的流动模式，自然滑行1到2秒，然后重复前面的动作步骤。
学习蛙泳的十个步骤？
回答了一句。练习呼吸的能力，首先要学会水下呼吸，考验自己的心理准备。如果我们能 如果我们不能通过这次考试，我们就不能。;不要游泳。2、腿部练习，有条件的在水中使用浮板，手臂放在板上，直腿练习。
3、双臂划水练习，岸边专项练习，固定动作。
4.结合岸上手臂和腿的动作，提高和谐度。
5.要在水中练习，就必须配合节奏划水，由慢到快逐渐提高速度。
学习蛙泳的十个步骤？
蛙泳是四大著名泳姿之一。与其他泳姿相比，蛙泳也很受人们的欢迎。如果你想学蛙泳，你必须循序渐进地学习，你可以 不要急于求成；
1.首先，在浅水区慢慢走，慢慢让自己适应水；
2.练习憋气，吸一口气，然后扶着泳池，坐下来潜到水里，看自己能坚持多久；
3.练习在水中呼气，在水上吸气。头入水时开始慢慢呼气，嘴出水时大口吸气；
4.练习蛙泳手，婴儿和脚与陆上蛙泳的手足协调性；
5.在水中握板练习蛙泳脚，直到熟练折叠踏板夹；
6.练习蛙泳、划水、抱水、推水、收臂，达到熟练；
7.练习蛙泳的手脚协调，直到熟练掌握；
8.加上手脚的呼吸练习，也是学习蛙泳的难点和重点；
9.完全掌握以上后，进行完整的蛙泳练习；
10.加大训练量，逐步延长游泳距离，让自己成为一名合格的蛙泳爱好者。
学习蛙泳的十个步骤？
1、坐在地上或凳子、树干上。身体后仰，双手放在地面(凳子)上。双腿并拢伸直，双腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时膝盖向外。缩腿开始时，脚掌微微外翻。弯曲臀部和膝盖，收紧双腿靠近臀部，然后不停顿地向后踢腿并拢，同时通过口鼻呼气。蹬水的时候要脚底用力着地。
在踢腿的前半段，脚掌垂直于身体的纵轴。最后脚掌伸直快如鞭打，伸直后双腿悬空。快速呼气，持续运动。
2、入水，齐腰深，深呼吸，俯卧水中，脸入水，双臂向前伸展。收腿时膝盖分开与肩同宽，脚掌沿水面收回。然后，双脚要对称，向后向下做半圆形加速踢腿，直到动作结束，两腿并拢。
做这个动作时，脚底和脚内侧向后推夹水。踢完水后，腿停一会儿，运动员靠加速度在水上滑行。还有，记住重要的一点:千万不能撅屁股。否则，当踩踏板时，你可以 不要游得太快。
3、俯卧在板凳上，中慢速模仿蛙泳腿部动作。
4.抬起头，学习腿部动作。推动池壁或池底滑行，手臂向前伸展，抬头使嘴露出水面，做蛙泳腿部动作。注意不要把胳膊向前伸得太远，除了并拢的时候，要让腿动作流畅。
5.抓住泳池边的扶手或者帮助同伴做蛙泳腿部动作。
6.向前伸展手臂做腿部运动。
7.站在陆地上，向前弯曲，双脚分开与肩同宽，抬起头，双臂向前伸展。两臂对称向外分划，微微向下划水，手掌向外翻，手腕微屈，便于手掌更早地面向水面。当你的手臂开始划水时，你的头将会从水中抬起。深呼吸。唐 不要把头抬得太高，也不要。;不要把手臂划到肩线以外。弯曲手肘，双手在胸下向前伸展成圆圈，做预备姿势。伸出手，通过口鼻深呼吸。
8.站在齐腰深的水中，俯卧并向前伸展双臂。吸气后屏住呼吸。手腕微微弯曲，手掌向外向下划水，这样你就能感受到水的支撑力。弯曲手肘，继续划水。双方划到你的胸前，靠得更近。手掌转向躯干，然后双臂向前伸展开始划水。注意划水时手臂不要出水。
9.头在水上学习手臂动作。推滑，屏住呼吸，向前看。连续做几次划臂动作，注意不要弯曲双腿。
10.推动和滑动，进一步改善手臂动作。
在
学习蛙泳的十个步骤？
学习蛙泳有几个步骤。第一，适应性练习。二、呛水的做法是在水下慢慢呼气，然后抬起头，用嘴吸气。
第三，漂浮练习。
第四，呼吸(换气)练习。
第五，划臂接触。
第六踏板，腿部练习。
第七个呼吸(呼吸)和划臂一起练。
第八，划臂和踢腿要一起练。
第九，划臂加呼吸(呼吸)加踢腿练习。
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