慢跑半个小时5公里快吗(半小时跑完五公里算什么强度？)
半个小时跑五公里，这个速度是快还是慢？
半小时跑五公里，这算快还是慢？经常跑步的人一般以每小时10公里左右的速度跑步，中速半小时跑5公里。
就跑步而言，不同体质的健美运动员，从事不同运动的健美运动员，不同运动状态的健美运动员，速度都会不一样。初跑者要逐渐适应跑步，提高运动能力；经常跑步的人应该根据自己的耐力加快或增加跑步时间。
跑步的时间、距离或速度取决于跑步的目的。一般健身每次半小时左右就能达到效果；跑步者以减脂为目的，每周跑步三到五次，每次半小时到一小时，跑步时的心率应保持在最大心率的60-80%。
对于以增肌为目的的健身者来说，不要花太多时间在跑步等有氧运动上，而应该花更多时间在器械等无氧运动上；如果跑步的话，无氧运动后，可以跑二三十分钟。
无论从事哪种运动，都要根据自己的身体状况，用正确的和方法进行锻炼。适合自己的才是合理的。你需要做的是锻炼健康，健康的运动。
半小时跑完五公里算什么强度？
半小时跑完5公里，平均配速6分钟，一般水平，低强度中等强度。也许不喜欢的人。;长时间不跑可能6分钟配速心率高，但有跑步基础的一般配速心率120/140，是跑步者的有氧慢跑，所以人赢了 我不觉得太累，锻炼很有好处。
一般来说，一个刚开始在
半小时跑完五公里算什么强度？
跑步的人跑完5公里需要30-40分钟。如果跑30分钟以内的跑者是中级水平，高手可以跑25分钟以内，一般来说5公里跑30分钟。基本上可以让心率保持在有氧能力，即最大心率的65%~70%。这种心率可以有效燃烧脂肪，减肥。所以想减肥的朋友可以按照这个速度跑。30分钟不急不慢，减肥效果特别好。半小时跑完五公里算什么强度？
在半小时内跑完5公里是最快的。如果跑5公里需要40分钟到1小时，应该是女生的慢跑水平。刚开始跑步，或者说已经跑了很久，但是对速度没有追求，只是追求锻炼身体。
入门级(30分钟至40分钟):
这个级别的跑者应该有点运动天赋，经常参加跑步。如果他们能更加努力，把水平提高到半小时以内，就可以参加一些10公里的比赛。
业余水平(20分钟到30分钟):
这个级别的跑者大多属于经常跑步的人群，也是跑者数量最多的人群。他们可以经常参加各种马拉松(半马)比赛，也可以进一步努力成为20分钟内的高手。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
