跑步机燃烧多少卡路里有效果(跑多少跑步机上卡路里？)

在

跑多少跑步机上卡路里？

，正常情况下，跑步机每天至少要跑十公里。每天至少消耗100卡路里才能达到减肥的效果。如果健身房的跑步机走得快，最好把坡度调到6-8，速度调到6.5。慢跑的话，用梯度2，速度8，坚持40分钟以上。减肥要长期低强度进行。坚持一段时间肯定会有效果，腿会细。记得拉伸，不然腿会粗，至少拉伸10分钟。

每天在跑步机上快走减肥需要多少卡路里？

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