跳绳能不能增加弹跳 跳绳能增加弹跳吗？

跳绳能增加弹跳吗？

楼主，我觉得你一定是有目的增加弹跳的。其实跳高不一定厉害，要看具体情况。如果是打篮球，抢篮板，一个好的位置很重要。不一定谁跳得高谁就有反弹。如果纯粹是为了跳高或者跳高比赛，那肯定是技巧性的。至于楼主说要在一个暑假里增加10到15厘米的弹跳，我就实话实说了。据我所知，国外有人通过科学和科学的训练(具体训练多久我忘了)，好像长高了20厘米左右，这已经是纪录了。更重要的是，如果想增加弹跳，要看具体的年龄和发育情况。在某个年龄...这太难了，我们可以 无论是科学方法还是努力程度，都比不上我刚才介绍的。不像其他人喜欢随便在网上贴东西，我觉得培训会有收获。跳绳是一项很好的运动。不管你能增加多少次跳跃，它至少能让我们上一层楼梯。但是它 这是个好目标，不是吗？;不是吗？另外楼主说一天可以跳1000次。在这里，我觉得数量不是关键。关键是要适合自己。休息，跳，休息。第一天，我想我可以 t站着跳舞500次左右。好了，接下来几天跳这个号。日子久了，你会发现500次之后就不累了，可以开始适量增加，比如加100，然后来回循环。

最后，关于楼主说的减肥，我 我对此没有把握。根据你自己的情况，我认为它 只要你努力，减肥是没有问题的。我希望你能成功。呵呵

跳绳肯定能增加跳跃能力，但我不认为。;t不知道负重5 kg的沙袋能不能增加跳跃能力，但能不能跳还是一回事。首先，我认为它 在一条腿上绑一个5公斤重的沙袋有点重，而这种方法在古代轻功、负重跳远、跑步的练习介绍中经常被提及，其中一个就是这样的。

先挖一个小坑，然后带着负荷从坑里跳出来，然后慢慢增加坑的深度，直到坑的深度超过你的高度，负荷在增加。这时候你还能跳出来，带着负重脱下沙袋，那么你会不会像电影里那样，轻轻一跳就能飞到屋顶？事实上，我不知道。;我认为这不现实。人与自然。;的能力有限。这样的练习可以增加他们的弹跳力是肯定的，但是不可能达到那个高度。

我曾经使用这样的沙绑腿，但我没有。;不练弹跳力。It 正在跑。那时，我不会 不管是短跑还是长跑，每天都要跑步。所以应该有人问这个到底有没有用。摘下来会是什么感觉？我说，你突然脱下来，会觉得整条腿都没了，很轻，跑起来感觉像飞一样。效果是每次冲刺我都是第一，但也和我的努力和天赋有关系？？？？？

所以我觉得，只要你能坚持努力，跳绳一个月，无论你是否带沙袋，都绝对能增加你的跳跃能力。大家好，我是一名武术爱好者。如果你同意我的回答，请稍微注意一下。你的支持是我最大的动力。本文如有不足之处，欢迎留言指点。谢谢您们。

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