如何练24式太极拳(太极拳二十四式步骤？)
太极拳二十四式步骤？
一，出发，二，左右野马分鬃，三，白鹤亮翅，四，左右一把藤，五手琵琶，六左右肘，七，左一把膝，八右一把雀 尾，九单鞭，十云手，十一单鞭，十二马，十三右踢，十四，二峰，耳。
太极拳二十四式步骤？一世崛起
①双脚打开，②双臂向前抬起，③屈膝，手掌下压。
二十四式太极拳
第二，野马分鬃
A.①收脚持球，②左转步出，③弓步分手。
B: ①坐好甩脚，②用步接球，③右转步出，④用弓步分手。
C.①坐回摔脚，②用脚步接球，③左转步出，④用弓步分手。
第三，白鹤有明亮的翅膀
二十四式太极拳
①胸前半步持球，②坐回并举起手臂，③徒劳分手。
第四，膝盖别扭。
A.①左转垂手，②右转收脚抬臂，③步出屈肘，④弓步推。
B: ①坐回并离开双脚，②随步抬起手臂，③随步弯曲手肘，④弓步推。
C.①坐回并离开双脚，②随步抬起手臂，③随步弯曲手肘，④弓步推。
二十四式太极拳
五、手挥琵琶
①按部就班地举手，②往后坐，挑手，③双臂交叉，呈虚拟步。
第六，向后卷肱骨
①摊开双手，②提膝屈肘，③离错手远一点，④坐回，双手推地。(重复四次)
七、左抱雀尾
①向右转接球，②向左转踏出，③弓步帐篷臂，④向左转用手臂摊开手掌，⑤坐回并向右转划水，⑥向左转踏出并拍腕，⑦向前弓步并挤压，⑧坐回并屈肘和手掌，⑨弓步并压掌。
八、取尾权。
①坐回扣脚，右转，分手，②重心回归收脚持球，③右转，步出，④弓步，双臂摊开，⑥坐回左转，划水，⑦右转，步出，⑧冲刺前挤压，⑨坐回分手，屈肘收掌，⑩弓步，推掌。
九、单鞭
①左转扣脚，②右转收脚伸开手臂，③步出勾拳，④弓步推。
十、云手
①右转垂手，②左转云手，③步压手，④右转云手，⑤压出手。(注意:重复三次)
十一、单鞭
①斜步时右转抬臂，②步出时勾手，③弓步压手。
十二、高探马
①按照步骤进行操作后，坐下并露出双手，②以想象的步伐推动双手。
十三、右脚踏板
①收脚，②左转步出，③弓步弧形，④屈膝，⑤分手踢腿。
十四、穿耳
①停下你的脚和手，②步出停下，③弓步出拳。
十五、左转踏板
①坐回扣脚，②左转举手，③重心回归膝盖合拢，④分手踢脚。
十六、左下方潜在的独立性
①勾脚，②下蹲踏步，③穿掌向下，④屈脚屈腿，⑤扣脚转身，⑤提膝挑掌。
十七、右下方潜在的独立性
①停下左转勾手，②蹲下踏步，③掌心向下穿，④弯曲脚腿，⑤扣脚转身，⑤提膝挑掌。
18.左右穿梭①放下手，②用脚步接球，③右转步出，④弓步推架。
⑤手向后坐，⑤跟着球走，⑤左转步出，⑧弓步推架。
十九、海底针
(1)按照步骤，放下手，(2)坐好把手，(3)把手白放。
二十、闪络臂
①收脚抬臂，②步出翻手，③弓步推架。
二十一，转身移动。
①坐回，扣脚，右转，甩掌，收脚握拳，步步移锤，步步转臂，步出包拳停掌，弓步出拳。
22个，已经封闭了。
①转掌过臂，②坐回合掌，③弓步推掌。
二十三、双手交叉
①坐回扣住脚②右转离开脚分手③移动重心扣住脚画弧线。
24，关闭势头
①双脚并拢双臂，②双臂分手，③后仰。
太极拳二十四式步骤？
1.起始:双脚打开，手臂向前抬起，膝盖弯曲，双手下压。
2.左右野马分鬃:持球收脚，转身踏步，冲刺分手，重心后移，持球收脚，冲刺分手，重心后移，持球收脚，转身跨步，冲刺分手。
3.亮翅白鹤:转身持球，坐在台阶后面，徒劳分手。
4.左右膝挺举:转手、转脚、踏肘、冲肘、重心后移、转脚跟、踏肘、冲肘、重心后移、转脚跟、踏肘、冲肘。
5.挥动琵琶:停止跟随脚步，坐好抠手，用想象的脚步合拢双臂。
6.转身卷起手臂:转身收回手，抬膝屈肘，向后推手，转身收回手，抬膝屈肘，向后推手，转身收回手，转身收回手，抬膝屈肘，向后推手。
7.抱着麻雀 s尾左:转身抽回手，扭抱球，踏分，冲抱臂，扭伸臂，扭抚背，扭抱手，冲挤前，坐收手，冲压手。
8.抱着麻雀 s尾右:扭扣脚，持球收脚，迈步分手，弓步舍臂，扭臂伸臂，扭臂抚背，扭手握手，弓步前挤，坐位收掌，弓步压掌。
9.单鞭:扭扣脚，勾合脚，扭步，弓步，推手。
10.云手:捻云手，云手入，云手出，云手入，云手出，云手入。
11.单鞭:捻钩、捻步、弓步推掌。
12.探马:以步翻掌，以虚步推掌。
13.右踢:放掌抬脚，前进抱抱，抬膝分手，踢撑手臂。
14、过耳:收腿垂手，踏步握拳，冲拳出拳。
15.转身踢左:转身扣脚，叠脚，抬膝分手，踢手臂。
16.左下势独立:收腿勾手，踏掌，上冲，提膝，挑掌。
17.右下势独立:停钩、踏掌、弓步、提膝、挑掌。
18.穿梭于左右玉女之间:落地转身，持球跟脚，踏破，冲推掌，重心后移，持球跟脚，踏破，冲推掌。
19.海底针:后跟柄，虚步插掌。
20.闪臂:手和脚，踏步和分手，弓步和推。
21.转身移拳:转身扣脚，转身握拳，左脚移拳，转身摆臂，拳前推，弓步出拳。22.如印:双掌交叉，坐回合掌，扑击压掌。
23.双手交叉:扭脚扣脚，离脚分手，坐脚扣脚，合脚抱。
24.收势:分手前支撑，放下手臂，收脚恢复。
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