慢跑30分钟几天能掉称(跑步二十天能瘦多少？)

跑步二十天能瘦多少？

，这应该具体分析。一般来说，需要减肥的人，如果每天慢跑30分钟，10天就可以瘦一公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右(体重越大消耗越多)，而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果目的是减肥健身，建议每天慢跑40分钟到1小时，跑完之后再做30分钟的无氧运动。

控制饮食和运动，8个月瘦了54斤。

现在已经保持两年了，养成了良好的习惯，作息规律，运动饮食。

现在每天锻炼，不是铁就是跑，坚持就是胜利！

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