如何做好自由泳手臂前交叉(怎样练好自由泳前交叉？)

怎样练好自由泳前交叉？

踢腿和自由式踢腿。手的入水点在肩膀的延长线和身体中线之间，用拇指引导，斜着插入水中。入水后，手、肘、肩继续向前伸展，以伸展手臂。随着身体的旋转，屈腕屈肘，手臂到达最低点后，旋转手臂向内、向上、向后划水，保持高肘屈臂的划水姿势。当手臂垂直于水平面时，手柄在前，水加速。手臂转向向外、向上、向后划水，直到大腿侧，肘部提离水面。出水后，手臂自然向前，通过空气放松，保持肘部姿势高。然后手放在肩前，领先入水，开始下一个动作。手臂在水下划成一条曲线。从侧面看，手相对于身体的划水轨迹是 "标准普尔-成型。

我 我习惯于中背交叉，50秒大约是33秒，但现在我想游很长的距离，我可以 最多200米不能忍受中背穿越。请大神指导！

手臂 身体 姿势 划水

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