跑步如何保护自己的膝盖(跑步时如何做到保护膝盖?怎样锻炼会保护膝盖？)

跑步时如何做到保护膝盖?怎样锻炼会保护膝盖？

跑是一种健身方法，有益健康，但不正确的姿势和过度劳累也会造成膝关节损伤。保护膝关节，还需要健康合理的运动，促进身体循环，延缓骨质疏松的改变。跑步避免膝盖受伤是为了减少磨损和冲击，提高骨骼肌的力量、弹性和韧性。跑步时需要做热身运动，促进关节活动的润滑，有一个适应过程。跑步时避免强度训练和平均速度慢跑，最好选择平坦的路面，有利于做等速运动，避免肌肉损伤、过度劳累、体力透支和磨损。最好戴弹性护膝，有缓解力反弹、缓解力冲击和护膝的作用。

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