痛风恢复期间能运动吗 痛风可以跑步运动吗？
痛风可以跑步运动吗？痛风患者病情缓解时可以跑步，病情缓解后鼓励进行适当的体育锻炼和户外活动，可以选择适合自己的运动，如散步、体操、气功、太极拳等有氧运动，或者慢跑。
痛风患者能运动吗？
痛风虽然不起眼，但是疼的要死，剧烈的疼痛让人苦不堪言。患者在生活中有很多禁忌，比如感冒，高嘌呤饮食，憋尿，那么患者可以运动吗？
痛风患者能运动吗？
痛风患者在急性发作期间应尽可能多休息，避免运动，直到关节症状完全缓解。缓解期适当运动，但避免过度运动，否则会诱发痛风的发作。痛风患者应进行一般治疗，包括饮食控制、戒烟戒酒、饮水促进尿酸排泄、避免过度疲劳和受凉、舒适穿鞋、避免关节损伤等。不久前，一个在健身房一起锻炼的小朋友找到了我。看到他，他一瘸一拐地走进来，咬牙切齿。当时，我以为他昨天锻炼时韧带拉伤了，但当他看到自己肿胀的拇指和脚趾时，他没有 不要做尿酸测试。我也知道他一定有痛风...
因为健身房得痛风的朋友太多了，尤其是那些很努力，追求线条，每天大量运动的朋友。对于这些人，谢医生在和他们聊天的时候，经常告诫他们运动的时候要多喝水，多补水，但是很少有人在意我说的话，他们都认为坚持每天大量运动是不可能生病的。
许多人不知道的事。;t知道是剧烈运动和水分补充不足。这两个因素会导致尿酸升高，增加痛风的风险！相对来说，剧烈运动主要是指那些竞技运动，比如长时间打羽毛球，长时间打篮球或者加强肌肉的无氧训练。这些运动有一个特点，就是运动的人会出很多汗。如果朋友已经处于高尿酸状态，那么大量出汗就相当于一个脱水的过程，尿酸浓度会发生剧烈变化。训练中如果不及时补充水分，可能会因为尿酸的变化而发生痛风。
另外，现在研究表明，剧烈运动本身会导致尿酸升高，导致尿酸排泄异常。之前有研究表明，剧烈运动后运动员的尿酸在第二天会比第一天增加40%,第三天会在第二天的基础上增加20%,停止训练一周后会慢慢恢复正常。在此期间，运动员体内尿酸的排泄也会出现异常，尿酸的排泄会减少。那么尿酸排泄减少，尿酸生成增加，就可能导致血尿酸异常波动，从而导致痛风发作。
此外，还有一些人长期坚持锻炼，以增强肌肉。由于过量摄入肉类，导致体内尿酸堆积过多，这也是痛风发作的原因之一。
另外，建议喜欢健身的朋友，尤其是经常做无氧运动的朋友，一定不要在运动后饮酒。很多喜欢健身的朋友，出了一身汗洗了个热水澡之后，都会约上三五好友大饮一杯。这种习惯很容易导致痛风发作。我的小朋友前一天晚上喝了酒后痛风发作了。
明白以上道理后，让 让我们来谈谈痛风患者是否应该运动。●痛风急性期千万不要运动，也不要 不要做任何运动。即使是从肘关节痛风，不要 不要做像跑步这样的运动。
●痛风缓解期，应进行中等强度的运动。我们通常用运动时的心率范围来定义什么是中等强度的运动。中等强度运动因人而异，计算公式为=(220-年龄)*(60%-70%)，也就是说一个45岁的痛风患者在缓解期的运动心率应该控制在105-122之间，相对安全。如何控制这个值其实很简单。并且要注意的是，在运动过程中准备好水，及时补充水分，以免让自己口渴，这一点非常重要。
有时痛风患者的运动包括慢跑、快走、游泳和骑固定自行车。
通过科学合理的锻炼，患者 体重是可以控制的，锻炼可以促进身体健康。;新陈代谢和减少身体尿酸更好。
运动绝对不是控制尿酸的唯一手段。对于痛风患者来说，控制尿酸是一个综合性的大工程。目前通常建议痛风患者只要发作过一次就要服药。因此，在风湿免疫科或内分泌科医生的指导下，科学合理的用药是降低尿酸的基础。
在科学合理用药的基础上，积极控制饮食，多喝水，科学合理运动，改变一 的生活习惯会慢慢把尿酸控制在达标的状态。一般情况下，没有痛风石的痛风患者应该控制尿酸在360以下，而有痛风石的患者应该更严格，尿酸应该达标在300以下。单纯通过锻炼几乎不可能达到这个目的。
综上所述，以上是对主要问题的回答。痛风患者建议在痛风急性期不要运动，可能会导致尿酸剧烈波动。在痛风缓解期，科学合理的中等强度运动是非常有意义的控制尿酸的辅助措施。切记在控制尿酸的时候，一定不要做剧烈运动，尤其是会导致大量出汗的运动，可能会导致痛风的复发。控制痛风和尿酸，不能只靠运动，科学合理的用药，科学合理的运动，科学合理的饮食，多维度控制，才能达到最好的效果。如果你还有的话他的疑惑，可以在下面留言，我们一起探讨。
我是坚持用通俗易懂的语言讲解复杂疾病知识的谢新辉。码字不容易。如果你同意我的观点，请帮我关注或者喜欢。如果你或你的家人朋友也受到痛风的困扰，请把这篇文章转发给有需要的人。谢谢大家！
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