长跑完喝葡萄糖有用吗 跑完步吃什么糖比较好？

跑完步吃什么糖比较好？

运动后喝葡萄糖是非常必要的，尤其是力量训练后。葡萄糖是许多糖类中的一种，运动离不开糖。

运动时肌肉消耗血糖的能力是平时的几倍，所以要不断给身体补充糖分，不仅是训练后，运动前、运动中、运动后都要补充糖分。

运动前补糖，可以选择一些水果。运动前30分钟左右，水果中的糖分转化为血糖的时间大约是20到30分钟，所以当你开始训练的时候，你的体内会有足够的血糖，有一个良好的训练状态。

在运动的过程中，也要随时补充糖分。运动时可以用运动饮料，或者用葡萄糖粉用水冲。这种糖可以很快释放出来，很快被人体利用。在每个力量训练组的休息时间喝一口，这样可以保证你的身体可以随时补充糖分，身体可以利用这些糖分转化为血糖，这样才会有一个好的训练状态。

运动后，人体仍处于疲劳状态氧气消耗与消耗状态，身体就会消耗和吸收糖分。另外，对于一些运动增肌的朋友来说，还有一个很重要的因素。当体内糖分升高时，胰岛素会过多的释放出来干扰糖分，而胰岛素是四大合成代谢激素之一，可以促进我们人体肌肉的合成。

关于运动后葡萄糖的使用，葡萄糖可以快速升糖，也非常适合运动后使用。运动时人体对糖的消耗很大，运动后身体会吸收很多，所以补充能快速增糖的葡萄糖是可以的。另外葡萄糖也很经济，一包葡萄糖粉十几个超市就能买到。而且使用起来也很方便，可以直接冲水。

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