腿部受伤的人适合什么运动 腿伤以后怎么做康复训练？
腿伤以后怎么做康复训练？ ;第一点，放松拉伸，放松小腿三头肌，放松胫骨前肌。拉伸小腿后面的肌肉。可以做平衡训练。对于单腿站立，可以睁眼闭眼或者用平毛巾增加难度，控制身体平衡，提高双脚稳定性。第三，可
腿伤以后怎么做康复训练？
;第一点，放松拉伸，放松小腿三头肌，放松胫骨前肌。拉伸小腿后面的肌肉。可以做平衡训练。对于单腿站立，可以睁眼闭眼或者用平毛巾增加难度，控制身体平衡，提高双脚稳定性。第三，可以用弹力带训练趾垫、趾钩和内外单克隆抗体群。如果它 这是肌肉韧带的问题，你可以试着这样练习。
1.先放松小腿外侧，再放松小腿。你可以用筋膜球放松。
2.膝盖微微弯曲，试着去做，勾回脚趾，拉伸脚背来活动小腿，增强腿部力量，保护骨骼。
3.屈膝抬腿，双腿呈90度。大腿吸气双腿向上抬，呼气下沉，每次一侧50，换腿。
腿伤，一般来说是肌肉力量不足造成的，平时有意识，尽量活动肌肉，练出肌肉力量。