跑步过程分几个阶段 跑步三个阶段和境界？

人在跑步时的三个阶段？

根据跑步时的能量消耗。人体能量分为三个阶段。第一阶段是爆发力强的阶段(体能上多由磷酸肌酸提供)，比较适合短跑训练。比如100米第二阶段是肌肉力量比较强的阶段(体能中多由糖源提供)，比较适合中长跑训练。比如第三阶段400米，是耐力比较强的阶段(体能上多由脂肪提供)，比较适合中长跑训练。比如800米，但是如果你真的想消耗体内多余的脂肪，你可以在利用脂肪作为能量之前继续运动(30-45分钟后)。

阶段 体能 训练 能量 糖源

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。