护膝什么时候用 什么时候戴护膝最好？

护膝什么时候用，上山？下山？何时用好？

护膝是必须要用的，上山的时候要戴。千万不要等到膝盖有了反应，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山时要缩短，下山时要延长。登山杖的顶端必须坚固，以防滑倒。使用双刀之前先熟练使用单刀，避免不熟练会摔倒的情况。

如果右膝不好，先用左手拄棍。右脚着地前先着地，左手适当分担一部分重量，减少右脚着地时对膝盖的冲击。

有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 当把登山杖放长时，不要超过标示的限度。平时要加强股四头肌的锻炼，可以减少对膝盖的冲击和磨损。

空手做深蹲，一次不超过200个，不然会磨膝盖。千万不要负重深蹲。

也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后换腿。锻炼下腹部肌肉可以有效辅助股四头肌工作。我弄断了半月板O形环的背面。采取以上措施(现在我已经用了两根拐杖)和锻炼方法后，仍然可以7点走，负重翻山越岭。

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什么时候戴护膝最好？

，冬天最好戴护膝。如果你不 不要现在保护你的膝盖，等你老了你会痛苦的。应该选择什么样的护膝？

我认为它 it’去药店买自产热量的那种很好。它能让你一整天都感到膝盖发热。It 穿上它真好。简言之，唐 不要害怕用钱去买那种劣质的。It 安全过冬非常重要。

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先穿紧身裤还是先穿护膝？

，护膝在不同的情况下有不同的佩戴。如果是普通的贴身护膝，可以先穿护膝再穿紧身衣，不会影响整体的穿着风格。如果护膝的款式比较复杂厚实，建议穿在外面，穿脱比较方便。

虽然穿在外面更方便，但是更容易起到护膝的作用，更好的保护膝盖的位置。

护膝用在很多场合，有时是为了给膝盖保暖，有时是为了保护膝盖位置。护膝要紧到适合一个手指，不影响日常活动，不容易滑落。

如何选择护膝:

普通护膝一般分型号，普通护膝通用，但是大家 s腿粗细不同，最好选择正规的护膝。

护膝分为运动型和康复型。运动护肤是为了防止运动时受伤而设计的，不同运动类型的护膝款式也有一些差异。康复护膝用于肌肉损伤。如果你的肌肉有损伤，但是你仍然需要大量的运动和训练，你需要选择康复护膝。

除了款式，还要看材质。护膝保暖柔软细腻，但材质要透气，以免得痱子和过敏。

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