高血压什么时间跑步好 高血压早上能跑步吗，什么时候跑步好？
高血压早上能跑步吗，什么时候跑步好？
可以跑步，但是不建议跑步。下午或晚上跑步。因为高血压患者早上往往处于比较高的水平，也是心血管事件的高发期，跑步可能会有危险。下午或晚上，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度最强，适合高血压患者跑步降压。
高血压是中老年人常见的慢性病。高血压确诊后，首要任务是控制血压，降低血压波动，减少高血压对各靶器官的损害。高血压的治疗是综合治疗，不仅需要饮食控制，还需要适当的运动。那么，高血压患者可以早上慢跑半小时，下午运动吗？接下来医学科学为你分析一下。
大多数朋友都有晨跑的习惯。早晨的空气很清新。适当的晨跑使人放松愉快，不仅可以提高工作效率，还可以改善心肺功能，预防慢性病的发生。但对于高血压患者来说，不建议晨跑，这与血压的生理波动有关。人体每天有两个血压峰值，其中一个位于早上6-10点，此时的血压高于其他时间。为此，此时常出现脑出血、心肌梗死等急性心脑血管并发症。虽然慢跑可以改善心肺功能，有助于降低血压，但慢跑时心率加快，血压升高，尤其是在早晨，血压高峰期血压升高更大，进一步增加了脑出血和心肌梗死的风险。其次，早晨气温较低，尤其是秋冬季节。在寒冷的刺激下，全身毛细血管收缩，血压升高，也会增加急性心脑血管疾病的风险。因此，建议高血压患者避开早晨，选择温暖的天气进行锻炼。
锻炼半小时为宜。除了慢跑，还可以选择快走、羽毛球、乒乓球、太极、骑行、游泳。根据自己的体力选择合适的运动，运动时心率保持在(220岁)的60-70%。体力不好的高血压患者可以先运动一会儿，休息一会儿再运动至少半小时；体力好的高血压患者可以在半小时的基础上适当增加运动时间。运动结束后，如果心率能在10分钟内恢复到运动前的心率就刚刚好。医学生需要提醒朋友的是，高血压患者在运动时要将血压控制在合理的范围内，血压稳定时最好不要高于150/90mmHg。其次，对于失代偿性心力衰竭、频繁心绞痛、不稳定型心肌梗死患者，不建议运动，否则会加重病情。
综上所述，高血压患者尽量避免晨跑，选择天气暖和的时候运动半小时。除了慢跑，他们还可以选择其他中等强度的有氧运动，运动时间可以根据自己的体力适当增加。感谢您的阅读！
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