一天可以练几次哑铃 5kg举哑铃一天多少下有效果？

练哑铃一天多少次最好？

如果你练哑铃是新手水平，我建议你举20个或者15个。做的时候，建议你好好休息。练得再苦，身体也吃不消。

练哑铃一天多少次最好？

哑铃一天可以练一次，只能做50个。你不 不需要做太多，符合肌肉训练量。在哑铃训练的过程中，我们分成3~5组进行训练，每组训练次数保持在15次左右，每组训练之间要休息5分钟左右，可以根据自己的训练科目进行综合训练。在这样的训练强度下，可以满足哑铃训练的强度要求。

练哑铃一天多少次最好？

，it 坚持每天80个哑铃是最好的。

尽力而为。

比如可以举30kg。

但是它 提太多还是不容易。

建议你先少举kg。

一天80下。

差不多一周就能举起更多kg的哑铃。

我 我总是这样。

我买了一个20公斤的哑铃。为了锻炼我的肌肉，我不。;我不知道一天要做多少个哑铃，也不知道是否要做，直到我 m累死还是一天100个哑铃，分10次。

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