慢跑四公里不用拉伸行吗 慢跑五公里身体肌肉收缩还是放松状态？

你是慢跑4公里还是跑步4公里？

但无论是慢跑还是跑步，跑前热身都是必须要做的，最好在5-10分钟之间。唐 不要小看热身，它是决定你在跑步中是否安全流畅取得运动成绩的重要关键。也就是你说的所谓安全。

其次，跑步后一定要拉伸。虽然你没有。;不问，我还是习惯性的提醒你！拉伸和热身一样重要，所以不要做。;不要粗心。

如果你跑得很快，担心膝盖是否受伤，首先，你要学会判断自己的跑步姿势是非常正确的。其次，买个护膝的运动装备。

慢跑五公里身体肌肉收缩还是放松状态？

每天跑5公里真的可以减肥。在跑步的过程中，全身的肌肉处于收缩和放松的状态，可以加速体内脂肪的燃烧，为身体的新陈代谢提供能量，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，在跑步减肥的同时，最好减少高热量食物的摄入，少吃脂肪、肉油等成分，否则这些热量会在体内转化为大量脂肪，容易形成肥胖，不利于减肥。

可以适量喝点淡盐水，既能补充水分，又能调节体内离子平衡。

慢跑五公里身体肌肉收缩还是放松状态？

;正在跑。肌肉处于收缩和放松的状态。通过运动燃烧脂肪。同时为新陈代谢提供能量。

慢跑五公里身体肌肉收缩还是放松状态？

慢跑肌肉收缩，跑前跑后都需要拉伸。

长期力量训练后不拉伸，确实会降低肌肉弹性，缩短僵硬度，但很难从肌肉形态学上走出来。有的人是一块一块练出来的，肌肉形状是天生的。

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