跑步后脚背筋疼怎么办(脚背筋疼是什么原因？)

我认为有几个原因:

一、与跑前的热身运动和跑后的拉伸运动有关。跑快跑慢，平路或山地越野，都要拉伸十分钟左右，拉伸动作要准确。

第二，跑步姿势是否正确，慢跑和走路差不多，脚跟先着地，或者整个地面支撑，快跑时脚尖先着地。

第三，注意科学训练，从短程到中程，再到远程如果想跑全马，至少要连续训练半年，10公里以上每周至少训练三次，20公里以上每月引体向上两次，否则30公里后会很痛苦(撞墙)。

第四，注重核心力量训练。所谓核心力量，是指包括腹肌、背肌、臀肌在内的核心肌群的力量。对于马拉松来说，练习核心力量可以提高身体锻炼能力，让你在高强度的运动下保持身体各部位的稳定，然后你会有更好的锻炼效果，刷新PQ。

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