有氧运动多长时间比较好 有氧运动多长时间最好啊？

有氧运动每天做多长时间好？

如果是减脂，一般需要40分钟以上，90分钟以下。

心肺功能训练要考虑个人情况。一般来说，时间越长，强度越高，效果越好。一些训练方法将设置一个 "电杆 "根据心率。如果是中老年人保健，中等运动强度30分钟就有效果。

有氧运动多长时间最好啊？

对于的兄弟姐妹来说，有氧运动无非就是跑步和骑自行车，以30分钟以上为宜。不过比起运动时间，我觉得运动频率更重要，否则都是空谈。？

有氧操一天跳多久比较好？

有氧运动一般一次至少半小时，一般一次不超过一小时。有氧运动主要是在供氧充足的情况下进行。

这是一项有节奏的活动。有氧运动可以有效消耗身体 的热量和燃烧脂肪，以达到更好的减肥效果。

做有氧燃脂运动，为什么要20分钟以上才有效？

因为有氧运动比较枯燥，持续时间长，可以在有氧运动的时候听歌，最好找个小伙伴一起，比较有动力，还可以培养共同的爱好，同时互相鼓励和监督。

锻炼的次数可以根据身体状况和个人情况决定。你不 我不需要每天跑步。建议每周休息1至2天。同时，你需要注意运动的强度。作为有氧运动，速度并不重要。;不需要太快，最好能达到130/ min左右的心率，哪怕是跑步或者骑车，而不是气喘吁吁。毕竟我们的目的是减脂。

所以，唐 不要被谣言误导，继续前进。只要你在运动，哪怕一分钟，你的脂肪都在被消耗。只要你坚持，你就在朝着你的目标前进。加油！好好努力！你会成功的！

做有氧燃脂运动，为什么要20分钟以上才有效？

这个问题对于很多健身小白来说非常重要。

众所周知，有氧运动可以改善心肺功能，对减脂至关重要。

有氧运动刚开始是以糖原为动力，所以消耗糖原需要一定的时间，减脂。顾名思义，如果减去脂肪，就需要减脂，直到消耗完糖原。所以有氧运动要保持20分钟以上，20分钟左右脂肪就开始燃烧了。如果效果好，当你停止运动的时候。脂肪会继续提供能量。所以建议有氧运动强度适中，30-45分钟最佳。

以上只是个人观点。

每天有氧运动多久合适，坚持多久会有效果，有经验的请赐教？

坚持每天跑步2小时。如果你不 平日锻炼不多，体重基数比较大，第一个月就会有明显的效果，比如瘦了5公斤左右，肺活量增加，但是一旦停了一个星期就开始反弹。所以有氧运动一定要常年享受，1-2年后会逐渐减少，一下子停下来肯定会反弹。

注意是有氧运动，运动少于30分钟不算有氧运动。活动太少不能称为有氧运动。

效果 运动 情况 脂肪 时间

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