少儿瑜伽共有多少动作 少儿瑜伽体式都有哪些？

少儿瑜伽体式都有哪些？

儿童 s瑜伽姿势如下:◎战士1 1。双手向两侧张开，双脚张开至约两个肩宽的距离，呈 "大 "形状。2.双手插腰，身体向右转，使身体前部与骨盆面向同一侧(前方)，左脚跟先沿身体抬起。请左脚跟向内转45度，记得整个左掌踩在地板上，这样大腿会很稳很有力。最后，弯曲右膝，使小腿与地面成90度。【知识补充】:注意不要超过脚趾，不然会给弯曲的膝盖太大的压力。3、上身挺直，don 不要向后倾斜太多，也不要向前。吸气，双手向侧面张开；呼气，双手伸直向上拉起，掌心可以对向或合拢，慢慢将头微微后仰，然后回到动作上休息。◎树形风格1。先采取站姿，等到心定了，身体不抖了；当右脚微微弯曲时，轻踩左脚跟，双手放松地放在身体两侧。2.如果能保持平衡，请再次踩弯曲的右腿，直到脚掌踩在左大腿根部。如果感觉重心不稳，微微张开双手帮助身体平衡，眼睛尽量保持在远处的某一点上。如果仍然没有办法保持平衡，建议你不要 不要把脚踩得太高，平衡是最重要的，否则你会 不要再动了！3、加强变化动作，双手合十放在胸前。吸气，将手放在胸前和鼻子上，直放在头顶或完全放在头顶上方。这个动作可以帮助我们冥想，培养专注力，增强腿部肌肉。◎鱼式1。平躺在地板上，双手放在身体两侧准备。2.肘部向天花板弯曲，记得保持手臂靠近身体两侧，胸部抬离地面，肘部在上方。3.挺胸后，向后倾斜头部，直到头部中心接触地面。完成鱼式后，停留2~3次呼吸，然后慢慢将头、背、手的中心以相反的顺序回到动作上。练习鱼式可以提高我们的免疫力，帮助我们对抗感冒！

双手 身体 动作 弯曲 地面

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