单杠练肩多少合适 引体向上两手距离多少合适？

不，你可以。;你练习更多的引体向上，但是更多的是背部和肱二头肌。你的肩膀不 不怎么开车，所以一般你的背部和手臂会有明显的变化。

想要肩宽，不妨试试坐哑铃推肩或者哑铃平举，对练肩效果明显。

变化 背部 肩宽 手臂 肩膀不 不怎么

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