哑铃几十公斤(50公斤哑铃一对够用吗？)

50kg的哑铃能练成什么样子？

可以锻炼成肌肉男(女)。普通健身爱好者用20公斤的哑铃锻炼基本够用。通常情况下，哑铃用于锻炼。首先主要是增加肌肉，最好是做团体操。以弯腰鸟为例。一般五到六组，每组20个左右，这样可以更好的锻炼肌肉。一段时间后，可以增加哑铃的重量。健身需要长期锻炼，科学锻炼。

家用40公斤哑铃够用吗？

但在40kg哑铃的基础上，还是要准备其他重量的哑铃。

比如:会练双头弯，会用40kg的哑铃打，就是大神。而且用这个重量做卧推划船和肩推也算是专家的存在，只有哑铃硬拉可能属于中上水平。因此，当你做一组两个组的时候，你可以 当你体力下降时，不要继续训练。

综上所述，建议每5kg哑铃下去，至少准备三组。

50公斤哑铃一对够用吗？

够了。这取决于你的目的。如果只是健身，一对50公斤的哑铃就够了。

如果是在家练，想增肌，我个人建议是买那种可拆卸的哑铃，一对哑铃总重量差不多50公斤。

为什么要买可拆卸的？因为要推拉身体不同部位，所以可以用大的重量，肩膀的重量要小一些。

有一点要注意，简单来说就是体重越大，肌肉越大。这个总重量为50公斤的哑铃比彭于晏玉燕的要小得多。如果想继续增肌，还是要去健身房。

健身半年，现在练胸肌哑铃卧推一对40kg可以做组，算什么水平?多重一对的哑铃才算大神级别？

计算先进水平；要想成为大神，一般哑铃至少要60kg。等级级别一般分为:

1.菜鸟级别:2-5kg。一般来说，菜鸟水平较弱，甚至一般人 的体质可以 我够不着。

2、入门级:5-10kg。介绍是你体质正常，体力正常。

3.强壮级别:10-20kg。此时体质得到了更好的加强，身体有明显的肌肉。

4.高级水平:20-40kg。这个时候身体的肌肉群比较多，身体素质非常高。

5.大神级别:40-60kg。现阶段大神们基本都能参加健身比赛，身体素质都很好。延伸资料:选择哑铃需要注意的几个问题:1。重量:新手应该买多少重量的？之前说过要根据身高来选择，但是不太靠谱。现在的答案是30kg或者40kg左右。一根30kg的哑铃杆长度约为35cm，35cm的杆最多可装8个哑铃片(螺母也可锁紧)，而25kg以下的哑铃杆只能装6个哑铃片，以后如果加哑铃片必须重新换杆。2.哑铃杆:长度和材料。超过说了，入门应该选择35cm以上的哑铃杆，续航刚好够用。材质分为涂层杆和光杆(齿轮杆)。涂层杆有很强的气味，一定要选光杆。另外现在市面上有哑铃连杆，这是厂家做的一个卖点。是鸡肋产品，一点都不好用。3.哑铃片:市面上的哑铃片大件(3.75kg、5kg)主要是电镀哑铃片和喷漆哑铃片。想要持久，只能选择这两种哑铃片。如果你想买更多的杠铃棒，你别无选择。总结一下:钢哑铃看起来是一整块钢。我之前说过，钢板是用铸铁或者钢板包裹的，但是价格要高很多。钢哑铃杆不长，加件空间不大。就算加了件，也是电镀哑铃件或者喷漆哑铃件。Isn 那是电镀哑铃吗？

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