晚上七点跑步伤阳气吗(晚上7点到8点左右适合跑步健身吗？)

你好，

晚上7点到8点左右适合跑步健身吗？

第一，说7 : 00 ~ 8 : 00不适合夜跑太片面了。从实际情况来看，很多人白天要上班，可能差不多七八点o 下班回家吃饭的时候打卡。只有这个时候才能锻炼，所以从客观条件来说。没有其他选择了。

第二，大部分人工作时间长，久坐后心肺功能差。跑步很好。有氧运动可以改善心肺功能，增强新陈代谢，有效减肥。从效果上看，是鼓励大家多运动，多跑步。

第三，但是跑步也有很多注意事项和禁忌。首先，很多人盲目快速跑步，会导致膝盖损伤。

所以跑步前要选择合适的减震运动鞋，做适当的关节活动。刚开始跑步的时候，要从慢跑开始慢慢逐渐增加跑步的公里数，比如一开始跑2公里，一周后跑5公里，再继续跑10公里，这样就可以逐渐增加跑步距离。

锻炼可以增强体质。;的免疫力非常好。所以鼓励大家多跑步，但是要做好适当的防护措施。

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阳气、阴气、各种虚……这些都是古代人在没有 ;我不懂科学。有趣的运行，只要它不 不要影响你的睡眠质量，任何时间都可以。

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